pushba (pushba) wrote,
pushba
pushba

Categories:

Моя читательница похудела на 13кг - по-доброму, любя себя: возможно ли?

Знакомьтесь, Это Даля Афзалова. И она просто похудела. Она просто любила свое тело, она просто поняла, что толстый - это не оскорбление, а жирный - это состояние тела, а не души, и в один прекрасный день ей захотелось попробовать что-то еще, попробовать перестать быть толстой, по-пробовать изменить образ жизни и походить в другом вовсе теле.

Как и большинство женщин, после родов Даля набрала лишний вес. До родов ее вес составлял 73 килограмма, а после родов - уже 83. Цифра не маленькая, скажем прямо. А при росте 164 см...ну, вы поняли сами все.

Со слов Дали, после родов у нее сработал рычажок, и она психологически не могла есть всякое "непонятное с консервантами и непонятным составом, полуфабрикатного и магазинного: ни выпечки, ни хлеба, ни каких сыров сомнительных, сосисок и т.д.", так как дочка новорожденная находилась на грудном вскармливании.

В принципе, ее тело, ее вес и внешний вид на тот момент устраивали ее. Ее устраивали ее формы и она не особо стремилась похудеть. Но потом она прочла мой посты о том, что такое жирный и тослтый человек, мои мотивационные рассуждения о принятии себя и все такое. И вот что она мне написала: мне надоело быть жирной. С этого момента начались ее преобразования.

Вот здесь Даля до своего похудения



хотите увидеть результат?

Конечно, все началось с питания - дробного, 5-6 раз в день, чтобы не голодать и не переедать в очередной прием пищи. Далее стоило учесть один момент - маленький ребенок все еще был на ГВ. К тому же в связи с аллергией ребнка на молоко и яйца, пришлось отказаться от этих продуктов. Опытным путем было установлено, что Даля съедает в день на 1300 калорий. Первые два месяца она жила на "дефиците жиров", но сейчас она поняла свои ошибки и выстраивает правильный рацион.

Что же она кушает? Обязательно - кашу на завтрак, сложные углеводы предотвращают скачки сахара в крови, отсюда - нет желания что-то заточить вредное. На обед и ужин - мясо, овощи, иногда крупы. Все это запекается, тушится, отваривается. Но никак не жарится! Никаких животных жиров, сливочных масле и жарения - только ложка (в буквальном смысле слова) масла растительного. Из сладкого остались фрукты, мед и сухофрукты - и то только в первой половине дня. НО иногда, в порядке исключения, раз в 2-3 недели можно и кусочек торта - побаловать себя.

Конечно, в первое время Дале хотелось скушать чего-нибудь вредного со страшной силой, но когда она увидела первые результаты, то все встало на свои места! А позже, через 2 месяца, когда ушли 10 кг, появились небольшие послабления: в рационе появилось больше жиров, цельнозерновой и бездрожжевой домашний хлеб (по 2 кусочка в любое время дня)

Также свое меню Даля разнообразила домашними соусами( вместо магазинного кетчупа и майонеза), специями и т.д. Из напитков - достаточное количество простой чистой воды, чай, кофе, морс или компот (домашний, т.к.в магазинных - сплошь сахар). Также фруктоза и стевия - но это редко.

Далее то, что касается тренировок. Даля начинала ходить в спорт.зал. Но при маленьком ребенкоечасто не находишься. И тогда Даля решила заниматься дома самостоятельно - чтобы не зависеть ни от чего и ни от кого. Тренер составила ей программу тренировок, которой Даля и придерживается, тренируясь дома. А вот как выглядит программа тренировок Дали. Просьба учесть, что все тренировки составляются индивидуально. и то, что подходит одному человеку, не подойдет другому.
1. день силовой - ноги-попа-спина
2. день кардио по видео уроку. Их 6 вариантов разных (от 20 до 40 минут)
3. день силовой - на руки-спина-пресс(силовые примерно на час)
4. день кардио
5. день общий силовой
6. день кардио
7. день выходной

Как видите, тренировки идут 6 дней в неделю. Стройная фигура не дается просто так. Итог - 13 кг уже ушли безвозвратно! В планах - наращивание мышц и особенно - жопки)

И вот как Даля выглядит теперь!



я очень надеюсь, что когда я приеду в Питер, мы встретимся с ней и я сдлаю ей крутейшую фотосессию, - я очень рада, что могу вас познакомить с человеком, который заряжась добром и позитивом без боли и мучений (но прикладывая максимум усилий и вкалывая) - просто делает то, что хочется. Был толстым, стал нетолстым - ну круто же )

Образ жизни это самое главное!

Боди-позитив это дорога к идеальной внешности, при том что критерий идеальности у каждого свой. Вот так то!

коммент от Дали:
"Осенью я прочитала интересную статью Пушбы о жире,отношении к телу,осознанному подходу к пищевому поведению, мне понравилась мысль о уникальной красоте жирных худых и спортивных тел,я и чувствовала себя с жиром очаровательно привлекательной без проблем и комплексов на эту тему.Но после рождения ребетенка меня стал волновать вопрос здорового и сильного тела, мысли Пушбы нашли отклик(спасибо ей за это) и я пошла в бассейн и на треню в Газпром раз в недельку.Там я встретила и познакомилась с чудесным тренером Аней http://m.vk.com/id6472097
который отзанимавшись месяц я попросила составить программу тренировки и питания для работы над телом дома.Мои пожелания были протстые-меньше жира,больше сил и здоровья,независимость от зала и мне хотелось весить 60 кг.(рост 164вес на тот момент уже 73)Мне хотелось и получилось изменить образ жизни через 2 месЯца я благодаря Ане и силе воли весила60 кг и вешу так уже шестой месяц.Мне хорошо,мне легко,я на пути к задуманному телу)у меня много сил и энергии,я не раб еды,мне не сложно и удобно и гармонично и здорового всех сторон.Я хотела поделиться этой информацией и сказать что это возможно,на первых парах тяжело примерно месяц а потом привыкаешь жить так.Хочу сказать что пить необязательно пить коктейли и кисели для похудения и всякую чепуху)а обязательно двигаться и не переедать. Желаю всем сил и веры в себя,и в свои мечты.
"



предложить сотрудничество, а так же заказать рекламу или фотосессию можно и нужно здесь:
pushba@pushba.ru

как попасть к Пушбе на фотосессию


89688673865 , вибер и вотсап
мой фотосайт здесь http://photo.pushba.ru/
сайт моей студии здесь - приходите на аренду http://studio.pushba.ru/
группа студии вк
мой магазин дизайнерских и очень дешевых украшений а так же вещи и платья на продажу и аренду

Подписывайтесь на обновления блога

Tags: 2016, аудитория, бодипозитив, мотивация
Subscribe

Recent Posts from This Journal

  • Знакомимся?

    Меня зовут Ангела Толстова, или Пушба. Я фотограф, модель, мать и жена, сетевой червь и блоггер, заядлый инстраграмщик и писатель. Пропагандирую…

  • Реклама в блогах Пушбы

    Уважаемые рекламодатели! Предлагаю вам свои блог и соц. сети для рекламы ваших товаров и услуг! Я люблю рекламу и почти не отказываюсь от рекламных…

  • Почему я не скучаю по Сочи

    В прошлый Четверг и в пятницу я фотографировала в Сочи . Мне нравится, что я умею быть мобильной - если надо сажусь в самолёт и лечу. Задвигаю на…

  • "Правильный" размер сисег

    Говорят, что надо уметь снимать красиво. ЧТобы попа была круглая, а грудь высокая и не висела. Ракурс решает все, поэтому в моей жизни появился…

  • Постельный тренд самоизоляции

    На самоизоляции чем люди только себя не развлекали. Я обожаю сидеть дома, здесь у меня и семья, и студия, и работа - я всегда знаю, чем заняться,…

  • Что может объединить моих детей в совместный досуг на несколько дней подряд?

    Конечно же, игра, где развивается мелкая моторика. Внезапно оба моих ребёнка увлеклись вышиванием по дереву, особенно Лис! Да, они обожают Лего.…

  • Нечего сказать, кроме...

    .. того, что очень красиво все вокруг. Моя поездка в Сочи на 2 года "пожить" научила меня видеть красоту везде. Мне кажется, я и…

  • Девушки на фоне осенней Москвы в нашем объективе

    Хотите так же? Осталось три дня до наступления холода и снега. Успевайте вместе с нами сделать яркие карточки. 2 3 4 5 6 7 8…

  • Эндометриоз/Аденомиоз и КОКи

    Сегодня тема про менструацию и женское здоровье. У кого к этой теме отвращение, может смело закрывать пост. Впервые от гинеколога слово…

promo pushba январь 27, 2019 19:00 18
Buy for 100 tokens
Как попасть на фотосессию ко мне в Москве, в Сочи или в Питере? Надо написать мне в почту или в вотсап заявку (по схеме ниже), вот и все (кстати, я не против аудиосообщений в вотсапе) . Чтобы пригласить меня в другой город или страну, нужно так же оформить заявку. Зявка хороша в почте с…
  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 123 comments
Previous
← Ctrl ← Alt
Next
Ctrl → Alt →
Previous
← Ctrl ← Alt
Next
Ctrl → Alt →